Mon nouveau cahier chez Solar édition "Minceur zéro sucre"

Mon cahier minceur zéro sucre!

Le dernier cahier que j'ai illustré pour la collection "Mon cahier"

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Le cahier minceur en version zéro sucre, pour les addict au sucre, les gourmandes et les régimeuses qui veulent mincir ! Parfait pour commencer ce mois de Janvier après un mois de Décembre rempli de buche, chocolat, et autres gourmandises!

illustration du cahier "minceur zéro sucre" Solar EDITION

 

 On le sait, le sucre est l'ennemi numéro 1 de la silhouette, c'est lui qui fait grossir. L'idée ? Un programme low carb, c'est-à-dire un programme qui conjugue indice glycémique et charge glycémique, soit la capacité de l'aliment à faire grossir et la quantité de sucre qu'il contient !

illustration du cahier "minceur zéro sucre" Solar EDITION

Objectif : un régime équilibré qui déstocke la graisse ! Au programme :

 - Les principes du low carb, avec les indices glycémiques et la charge glycémique des aliments, et leur impact sur la prise de poids.

- Un programme minceur avec 3 semaines de menus low carb adaptés à son profil et à sa charge glycémique optimale, avec des recettes simples et gourmandes !

illustration du cahier "minceur zéro sucre" Solar EDITION

 - Des feuilles de route personnalisées pour composer des repas équilibrés et low carb au quotidien, stopper ses habitudes alimentaires néfastes lorsqu'on est addict au sucre, gourmande ou régimeuse.

 - Un programme sport et bien-être pour booster sa perte de poids et sculpter son corps, ainsi que les meilleures méthodes green anti-craquage et cocooning.

 J'espère que ce cahier vous plaira, en tout cas moi j'ai adoré l'illustrer... et aussi le lire, il est sur ma table de chevet! 

Mon cahier "Green détox"... en couleurs.

 Mon cahier Green détox en couleurs!


Green smoothies et green juices, le meilleur concentré de vialité, de bien-être et de beauté ! 100 % vegan, les jus et smoothies verts sont un concentré de nutriments, de minéraux et, surtout, de chlorophylle (la substance qui emmagasine l'énergie du soleil). De quoi régénérer et reminéraliser le corps avec une alimentation détox, alcaline et nourrissante. Un cocktail de bienfaits, pour une forme au top, une beauté éclatante (teint frais, peau hydratée, cheveux vigoureux) et une ligne retrouvée ! 

Au programme : 
-    Les principes des green smoothies et green juices, pour les choisir selon son objectif (détox, coup de boost, diète), connaître leurs effets sur la vitalité et la digestion, leurs caractéristiques nutritionnels et leurs bienfaits
 -    Un coaching alimentaire complet, pour bien s’équiper (blender, extracteur), faire ses courses (légumes, fruits, feuilles vertes), et apprendre la formule d’un smoothie beau, bon et ultravitaminé.
 -    Une cure détox de 1, 3 ou 5 jours, pour faire une pause digestive, s’alléger ou se régénérer, avec le programme complet de la journée guidé pas à pas (menu green smoothie pour chaque repas, sorties et activités détox de la journée).
 -    Des conseils complémentaires (sport, lifestyle) pour propager le bien-être à tous les domaines de sa vie.

mon cahier "obtacle training"

Grande tendance pour les runneuses et les fitgirls, les courses du combattant comme la Mud run ou la Spartan race s'organisent partout en France. La raison du succès ? De l'intensité et du fun. Que l'on soit un groupe de copines qui veut s'amuser, une runneuse qui veut se challenger ou une raceuse de compétition, Mon cahier Obstacle training propose un programme d'entraînement complet, à la maison et outdoor pour se préparer à la course. On booste son cardio, sa foulée, sa force et son agilité. Chef, oui chef !

Mon cahier "fitness food"

Toutes les fitgirls le savent, un bon training = une bonne nutrition ! Pour booster sa forme, gagner en force et se sentir pleine de peps, Mon cahier Fitness food a concocté des menus équilibrés, healthy et ultra-gourmands qui répondent aux besoins des sportives pour les rendre encore plus performantes ! Repas, collations, boissons énergisantes… on adopte la powerfood !

Au programme :
•    Les principes de la Fit Food pour comprendre les besoins de l’organisme afin de lui apporter énergie, force et vitalité.
•    3 x 2 semaines de menus fit food pour : se remettre en forme, avec une nutrition healthy, acido-basique et détox ; mincir avec les IG bas ; ou se muscler avec un programme food + sport spécifique.
•    Tous les sports et leurs besoins nutritionnels selon l’intensité, leurs aliments stars, et la nutrition pour les jours off.
•    Les meal prep (le planning sport + food) pour bien gérer son alimentation et savoir quoi manger avant, pendant et après la séance quel que soit le moment de la journée.