BLEU BLANC ROUGE
Soyer fiers de votre corps!
Lapin (tsoin-tsoin)
Aujourd'hui je vous propose quelque chose d'un peu différent. Avec les grosses chaleurs de ces derniers jours, impossible de me poser devant mon ordinateur sans me liquéfier... Du coup j'ai pris mes "posca" mon carnet et j'ai commencer à dessiner ce qui me passait par la tête. Comme à mon habitude j'ai commencé par des visages et puis j'ai eut envie de changer de faire quelque chose de nouveau, un peu plus graphique.
Alors pourquoi des lapins ?
Et bien j'en ai pas la moindre idée, au grès de mes dessin/croquis/gribouillis j'en suis arrivée aux lapins. j'ai adoré dans ce nouvel exercice la répétition des gestes pour enfin réussir à obtenir les lignes que je voulais et aussi de la régularité.
Ce travail au delà de me permettre de continuer à dessiner (où je voulais et sans dégouliner devant mon ordinateur), me permet de me détendre, de me concentrer , un peu comme une méditation artistique, il faut ressentir le geste, être dans l'instant et ne pas se laisser distraire.
Alors bien sur maintenant que l'on ai revenu à une météo plus "raisonnable", j'ai décliné mes lapinous en motif et je me suis un peu amusée avec.
Le motif
J'aimerais bien en faire des cartes postales ou des affiches...
Mon p'tit cahier confiance en soi
Avoir confiance en soi, c’est voir la vie en rose !
Pour oser se lancer, prendre du plaisir et s’enrichir de ces nouvelles expériences, mieux vaut avoir un réservoir de confiance en soi bien rempli ! La bonne nouvelle, c’est que la confiance s’apprend et se consolide. En bonus, autonomie, concentration, créativité, bienveillance et sérénité garanties.
Avec Mon p’tit cahier Confiance en soi…
- Cultivez la confiance en famille : créez un environnement familial favorable en posant les bonnes bases de l’hygiène de vie, de l’écoute et des relations nécessaires à son épanouissement.
- Appliquez les 3 rituels quotidiens : au réveil, en rentrant de l’école et avant de se coucher, des moments clés et rassurants à partager.
- Adoptez les 4 programmes boosters de confiance : booster d’autonomie, pour développer sa concentration et l’aider à croire en ses capacités, booster de câlins, pour faire le plein de sécurité affective, booster de complicité, pour se nourrir des moments privilégiés et effacer les moments de tension, et booster de sourires, pour voir la vie en rose.
- Découvrez les 3 boîtes à outils anti-crise de confiance : exercices de sophrologie, de méditation et massages, pour aider à mieux gérer peur, timidité et stress, et ne pas se laisser submerger par ses émotions.
Mon cahier émotions
Et voila le dernier "mon cahier" paru, où j'ai réalisé les illustrations intérieurs.
Cette fois, on ne s’intéresse pas a notre forme physique mais à notre famille et surtout aux émotions de nos chères "têtes blondes".
Étant moi même maman de deux petites filles, j'ai été ravie de participer à ce projet.
Vivre, partager et accompagner les émotions pour grandir sereinement Canaliser son enthousiasme, dépasser une grosse angoisse, gérer ses colères, reconnaître quand il est jaloux, mais aussi lui apprendre à cultiver son bonheur, traduire ses peines et ses joies...
Identifier, écouter, accueillir, canaliser, accepter et comprendre ses émotions et même également celles des autres, ça s'apprend ! Qu'elles soient positives ou négatives, ces émotions sont des aides indispensables pour s'adapter aux situations, prendre des décisions et mieux communiquer. Autant dire que savoir les reconnaître et les accompagner est une aide précieuse pour grandir sereinement. Pas évident quand soi-même en tant que parent on a du mal à gérer ses propres émotions !
Au programme
• Comprendre comment fonctionnent réellement les émotions : les petites hormones qui y sont associées et leurs effets sur le cerveau, leur langage, leur cycle et leurs détonateurs préférés.
• Les 7 bons réflexes du parent bienveillant pour appliquer efficacement les bases de l'éducation émotionnelle avec votre enfant : observation et écoute, communication positive, encouragement, stimulation de la motivation, empathie, et leadership pour l'accompagner dans son éveil émotionnel.
• Les 8 types d'intelligence multiple : aider au mieux son enfant à gérer ses émotions en fonction de la nature de sa propre intelligence ;
• 4 programmes de 7 jours anti-crise : colère, angoisse, jalousie, stress
• 5 programmes de 7 jours pour cultiver le bonheur : enthousiasme, tendresse, optimisme, gratitude, estime de soi
Mon cahier "Macadam Training"
Voici un des derniers petit cahier que j'ai illustré, on reste sur le bien être ainsi que sur du training. Ici pas besoin de salle de sport, on utilise le mobilier urbain à notre disposition!
Aller on profite que les beaux jours reviennent (même si ici le printemps prend son temps pour arriver), on part faire son sport dehors et on profite de la lumière naturelle pour chasser les déprimes hivernales.
Le seul training outdoor qui galbe toute la silhouette en utilisant le mobilier urbain !En mode bootcamp ! Inspiré de la préparation des athlètes, c'est le training cardio + renfo parfait pour les filles qui cherchent à mincir ET se muscler (contrairement au running) outdoor ! Dans les parcs et les parcours nature, on utilise le mobilier urbain. On profite de l'effet feel good du grand air en faisant le plein de good vibes !
Au programme :
- Les principes du MacadamTraining : des exercices de musculation au poids du corps sur un rythme HIIT ultra intense ! On fait ses exercices sur les bancs, contre les lampadaires, etc, en faisant un petit run de l'un à l'autre.
- 3 programmes de macadamTraining progressifs. Objectif endurance, puissance et intensité pour se remettre en forme, se muscler, puis brûler un maximum !
- La macadam food, avec toutes les bases de la nutrition des sportives, pour mincir plus vite, se muscler et être performante !
- Tous les bienfaits d'un sport outdoor : la lumière naturelle est anti-déprime, booster d'énergie, et l'effet santé et antistress des phytoncides diffusés par les arbres est désormais prouvé scientifiquement !
Mon nouveau cahier chez Solar édition "Minceur zéro sucre"
Mon cahier minceur zéro sucre!
Le dernier cahier que j'ai illustré pour la collection "Mon cahier"
 |
| Ajouter une légende |
Le cahier minceur en version zéro sucre, pour les addict au sucre, les gourmandes et les régimeuses qui veulent mincir ! Parfait pour commencer ce mois de Janvier après un mois de Décembre rempli de buche, chocolat, et autres gourmandises!
illustration du cahier "minceur zéro sucre" Solar EDITION
On le sait, le sucre est l'ennemi numéro 1 de la silhouette, c'est lui qui fait grossir. L'idée ? Un programme low carb, c'est-à-dire un programme qui conjugue indice glycémique et charge glycémique, soit la capacité de l'aliment à faire grossir et la quantité de sucre qu'il contient !
illustration du cahier "minceur zéro sucre" Solar EDITION
Objectif : un régime équilibré qui déstocke la graisse ! Au programme :- Les principes du low carb, avec les indices glycémiques et la charge glycémique des aliments, et leur impact sur la prise de poids.
- Un programme minceur avec 3 semaines de menus low carb adaptés à son profil et à sa charge glycémique optimale, avec des recettes simples et gourmandes !
illustration du cahier "minceur zéro sucre" Solar EDITION
- Des feuilles de route personnalisées pour composer des repas équilibrés et low carb au quotidien, stopper ses habitudes alimentaires néfastes lorsqu'on est addict au sucre, gourmande ou régimeuse.- Un programme sport et bien-être pour booster sa perte de poids et sculpter son corps, ainsi que les meilleures méthodes green anti-craquage et cocooning.
J'espère que ce cahier vous plaira, en tout cas moi j'ai adoré l'illustrer... et aussi le lire, il est sur ma table de chevet!
Inscription à :
Articles (Atom)